Trening

Trening, Zdrowie

Skurcze – co, jak, dlaczego?

Najbardziej znana przyczyna pojawiania się skurczów jest następująca: podczas ćwiczeń fizycznych, pocimy się, a wraz z utratą wody tracimy także cenne elektrolity, takie jak sód, potas, magnez, wapń oraz wszelkie chlorki. Elektrolity biorą udział w przekazywaniu impulsów nerwowych w organizmie, co umożliwia reakcje mięśni. Kiedy organizm straci pewną ilość wody/elektrolitów, impulsy nerwowe wysłane przez mózg […]

Trening

Bieganie na pustym baku

Bieganie na czczo w okolicach Los Angeles – za mną unosi się piękna mgła wskazująca na to, że godzina była dość wczesna. Scott Jurek Wyjaśnijmy raz na zawsze, czy trening kardio na czczo faktycznie pomaga lepiej spalać tkankę tłuszczową. Głównym argumentem stojącym za ćwiczeniami przed śniadaniem jest to, że w takim stanie ciało powinno chętniej sięgać […]

Trening

Paliwo dla ciała

„Ściana” to zjawisko, którego obawiają się niemalże wszyscy sportowcy wytrzymałościowi. Krótko mówiąc, polega ona na wyczerpaniu zapasów glikogenu z wątroby i mięśni, co doprowadza organizm do skrajnego przemęczenia i wycieńczenia. Aby nie dopuścić do tego stanu należy wcześniej zadbać o odpowiedni poziom glikogenu przed ćwiczeniami i w ich trakcie. Oczywiście, mowa tutaj o naprawdę konkretnym […]