Trening

Trening

Wzrost wagi w treningu biegowym

Bieganie zazwyczaj kojarzy się nam z utratą wagi i jest często polecane jako najskuteczniejsza metoda na pozbycie się zbędnych kilogramów. Faktycznie, w większości przypadków tak właśnie jest, zwłaszcza u osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem. Niestety, bywa i tak, że intensywny trening biegowy sprawia, iż numerki na wadze zamiast spadać idą w górę. Wydaje […]

Trening, Zdrowie

Biegowe bolączki

Badania pokazują, że około 60% biegaczy doświadcza problemów żołądkowych. Powodem jest m.in. fakt, że podczas biegu organizm przekierowuje tlen i krew z przewodu pokarmowego do mięśni, by w ten sposób zapewnić odpowiedni poziom energii. W efekcie w układzie pokarmowym brakuje tlenu i krwi, co utrudnia normalne funkcjonowanie żołądka. Nieprawidłowo strawiony pokarm trafia do jelit, wyciągając […]

Trening

Bieganie w terenie

„Bieganie staje się przygodą” dr Stephen Walker Bieganie w terenie jest nie tylko ciekawsze, ale również zdrowsze i korzystniejsze pod względem treningowym. Po pierwsze, mniej się męczymy, ponieważ unikamy monotonii związanej z bieganiem na bieżni. Po drugie, na łonie natury odpoczywa nam psychika i możemy podziwiać przyrodę. Po trzecie, elastyczne podłoże jest znacznie lepsze dla […]