Tag: bieganie

Trening

Dlaczego nie przebiegłam maratonu

  Od mniej więcej 8-9 lat regularnie biegam przynajmniej raz w tygodniu w okresie roztrenowania, a w trakcie przygotowań do 4 razy w tygodniu. Mam na koncie kilka półmaratonów, z najlepszym czasem 1:52. I często słyszę pytanie „no, to kiedy maraton?”. Maraton wydawał się być kolejnym, wręcz naturalnym wyborem. Skoro dobrze biega się połówki, warto […]

Zdrowie

Najlepsze pożywienie dla biegaczy

Jak mieć więcej energii, szybciej się regenerować i wzmocnić układ odpornościowy? Oczywiście, za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety! Oto lista produktów uznanych za najlepsze dla biegaczy według „Runner’s World”: Ananas – podstawowym składnikiem owocu jest bromelaina zawierająca aktywne enzymy o właściwościach przeciwzapalnych, szczególnie w przypadku zapalenia stawów. Dodatkowo ananas sprzyja gojeniu się ran, redukcji opuchlizn, a […]

Trening

Bieganie na pustym baku

Bieganie na czczo w okolicach Los Angeles – za mną unosi się piękna mgła wskazująca na to, że godzina była dość wczesna. Scott Jurek Wyjaśnijmy raz na zawsze, czy trening kardio na czczo faktycznie pomaga lepiej spalać tkankę tłuszczową. Głównym argumentem stojącym za ćwiczeniami przed śniadaniem jest to, że w takim stanie ciało powinno chętniej sięgać […]